Entraînement semaine 9
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 04/03/2018
- Dans Entraînements
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Lundi : footing 5000 m + 2x 1000 m rapide (allure 4'20"-4'26") r' 1000 m + footing 800 m
Mardi : cours de crawl avec Olivier au CNSD 
Mercredi : 10 km, allure 4'51", super contente de ce chrono qui rassure
Jeudi : entraînement au CNSD : footing 20' + travail de gammes + challenge de rythme sur l'échelle + 10x 36/36 à 100% de la VMA+ footing récup 10'
Vendredi : repos
Samedi : petite randonnée à Barbizon 
Dimanche : 
Récit à venir......
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