Entraînement semaine 44
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 05/11/2017
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LUNDI : A FAIRE 30' de natation ou repos
FAIT : 
MARDI : A FAIRE 1H footing
FAIT : 1H footing - 11,07 km
MERCREDI : A FAIRE repos
FAIT : VTT 1H44 - 30,62 km + transition footing 20'41" - 3,6 km
JEUDI : A FAIRE 30' + 10x1'/1' + 15'
FAIT : NATATION 1,31 km (GPS en ma défaveur!!!) - 54'06"
VENDREDI : A FAIRE 1H30 VTT
FAIT : 20' footing + 6 x 1'/1' + 15' footing
SAMEDI : A FAIRE 30' à 70% + 30' à 75% + 20' à 80% terrain varié
FAIT : 4 km 70% VMA + 4 km 75% VMA + 3 km 80% VMA
DIMANCHE : A FAIRE 30' + 1000/1500/1500/1000 à 85%/90% VMA r':1'30 et 2' + 15'H
FAIT : 20' footing + 1000m/1500m/1500m/1000m récup 2'+ footing
Trop bonnes sensations cette semaine
et un entraînement du dimanche en très grande forme
Vive la côte de boeuf du samedi soir au BISTRO DU LOING à Moret sur Loing
Comme quoi faut aussi savoir se faire plaisir!!!!
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