Entraînement semaine 1, 2018 c'est parti!!
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 07/01/2018
- Dans Entraînements
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Lundi : repos après réveillon et avant déjeuner du nouvel an, vivement le sport demain!!
Mardi : 45' 70% de la vma + 15' 85% + 15' 70% - programme fait très à peu près ce soir 
Mercredi : 30' + 15x 30/30 (meilleure allure 3'35") + 5' - bonnes sensations ce soir
Jeudi : test VMA au club LE TEST "3 MINUTES / 1 MINUTE" DE VAUSSENAT
Vendredi : repos
Samedi matin : 30' + 10x 100m en côte (allures 5'10"-4'46"-4'35"-4'38"-4'39"-4'17"-4'18"-4'17"-4'19"-4'10") r' 100m en redescendant + 11' + retour non enregistré
Samedi après-midi : sortie VTT avec Hervé, trop cool, à refaire d'urgence
Dimanche : sortie longue à Franchard, 15,78 km, 334 m D+, en groupe dans la bonne humeur générale 
J-7 avant le cross de Nemours ICI 
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