Entraînement semaine 2

Lundi : repos

Mardi : 30' + 18x 15/15 (meilleure allure 3'25") + 10'

Mercredi : 45' 70% de la VMA + 1 km rapide (sensations bof bof, 4'53")

Jeudi : entraînement au club, 18' + 8x (200 m 105 % de la VMA r' 1'/100 m 130 % r' 1'30") + 5' - bonnes sensations ce soir et allures demandées respectées

Vendredi : repos

Samedi : repos

Dimanche : Championnats départementaux de cross-country à Saint Pierre les Nemours avec le club

        Compte-rendu à venir........