Entraînement semaine 2
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 14/01/2018
- Dans Entraînements
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Lundi : repos
Mardi : 30' + 18x 15/15 (meilleure allure 3'25") + 10'
Mercredi : 45' 70% de la VMA + 1 km rapide (sensations bof bof, 4'53")
Jeudi : entraînement au club, 18' + 8x (200 m 105 % de la VMA r' 1'/100 m 130 % r' 1'30") + 5' - bonnes sensations ce soir et allures demandées respectées
Vendredi : repos
Samedi : repos
Dimanche : Championnats départementaux de cross-country à Saint Pierre les Nemours avec le club
Compte-rendu à venir........
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