Entraînement semaine 3
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 21/01/2018
- Dans Entraînements
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Lundi : repos
Mardi : 45' + 5x 30/30 (allures 4'09"-4'04"-4'04"-3'49"-3'57") + 5'
Mercredi : 9,8 km
Jeudi : entraînement au club : échauffement 28' + 10x 300 m à 100% de la VMA r' 1' + 5'
Vendredi : repos
Samedi : 1er run and bike avec Hervé, une découverte au top et déjà une bonne organisation, pressée de refaire!!!
Dimanche : Belle sortie avec les copains de l'Avenir de Samoreau - 14,6 km dans la forêt et quelques belles bosses 309 m D+
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