Entraînement semaine 4
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 28/01/2018
- Dans Entraînements
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LUNDI : repos
MARDI : entraînement avec les copains du club de Samoreau, 11,68 km, 182 m D+, des belles côtes!!
MERCREDI : échauffement 22' + 5x100 m r' 30" + R' 2' + 5x100 m r' 30" + 12' récup
JEUDI : randonnée en raquettes à la Pesse (Jura) - 5,34 km et 207 m D+
VENDREDI : footing le matin - 7,37 km 178 m D+
et randonnée en raquettes l'après-midi - 8,59 km et 408 m D+
SAMEDI : dernière randonnée en raquettes - 9,8 km et 344 m D+
DIMANCHE : 10,5 km, allure 4'59", l'air de la montagne et ces quelques jours en famille dans le Jura m'ont donné une sacrée forme, pourvu que ça dure!!!
Le Jura c'était ça aussi :
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