Entraînement semaine 4

Par sandra-weso-courseapied
Le 28/01/2018
Dans Entraînements
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LUNDI : repos

MARDI : entraînement avec les copains du club de Samoreau, 11,68 km, 182 m D+, des belles côtes!!

MERCREDI : échauffement 22' + 5x100 m r' 30" + R' 2' + 5x100 m r' 30" + 12' récup

JEUDI : randonnée en raquettes à la Pesse (Jura) - 5,34 km et 207 m D+

20180125 154423 20180125 161206 20180125 165800 1

VENDREDI : footing le matin - 7,37 km 178 m D+

20180126 091606 20180126 091707

et randonnée en raquettes l'après-midi - 8,59 km et 408 m D+

20180126 151231 20180126 162138 20180126 165504 P1110357

SAMEDI : dernière randonnée en raquettes - 9,8 km et 344 m D+

P1110366 20180127 162854 20180127 154044 20180127 143459

DIMANCHE : 10,5 km, allure 4'59", l'air de la montagne et ces quelques jours en famille dans le Jura m'ont donné une sacrée forme, pourvu que ça dure!!!

Le Jura c'était ça aussi :

20180126 201525 20180127 133312 20180127 201253 20180127 134657

20180127 120954 Carte bonne semaine

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