Lundi : reprise de la piscine au CNSD 
1000 m, alternance brasse-crawl
Mardi : sortie en ville avec le coach et renforcement musculaire 8,9 km - allure 5'52"
Mercredi : repos
Jeudi : sortie en ville avec le club, dur dur ce soir 8,9 km - allure 6'01"
Vendredi : repos
Samedi : Sortie en forêt avec Hervé vers la Faisanderie, des montées, des descentes et 8 accélérations sur le parcours de santé au retour, bonnes sensations 12,3 km
Dimanche : repos
