Lundi : 20' footing + 16x 30/30 (meilleure allure 4'03") + récup 
7,4 km
Mardi : Sortie en ville avec le club 9,6 km
Mercredi : repos
Jeudi : footing en ville avec le coach + renforcement musculaire + gainage 8,4 km
Vendredi : repos
Samedi : repos
Dimanche : sortie en forêt à deux 10,3 km
