Semaine 3

Lundi : 20' footing + 16x 30/30 (meilleure allure 4'03") + récup   7,4 km

Mardi : Sortie en ville avec le club  9,6 km

Mercredi : repos

Jeudi : footing en ville avec le coach + renforcement musculaire + gainage  8,4 km

Vendredi : repos

Samedi : repos

Dimanche : sortie en forêt à deux  10,3 km