Semaine 30 : le programme pour préparer l'Impérial Trail a commencé!!!!
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 30/07/2018
- Dans Entraînements
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LUNDI : repos, le programme a commencé fort ih ih!!!
MARDI : 30' footing lent - 15 x 30/30 - 10' footing lent et 1 km de marche pour rentrer
Chaud +++ mais sensations pas si mauvaises, allures des 30" : 3'46"-3'50"-4'14"-4'01"-4'13"-4'06"-4'16"-4'11"-4'49"-4'10"-4'22"-4'26"-4'14"-5'02"-4'32"
MERCREDI : repos
JEUDI : 1H00 footing, aucun plaisir, chaleur étouffante, dur dur, allure 6,25/km mais mission accomplie :)
VENDREDI : repos
SAMEDI : 30' footing lent - 4x 6'/3' - 10' footing lent, allures des 6' : 4'57"-4'54"-4'56"-4'58"), bonnes sensations
DIMANCHE : 1H44 - 15,96 km - 214 M D+ - 3 x escaliers de Samois sur Seine, chaud encore!
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