Semaine 3 du programme de préparation pour l'Impérial Trail
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 13/08/2018
- Dans Entraînements
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Lundi : le repos habituel :)
Mardi : 1H00 footing lent sur terrain plat, échange avec la séance de jeudi, avec les grosses courbatures de la sortie de dimanche difficile d'envisager le fractionné
Mercredi : repos
Jeudi : 30' footing lent - 10 x 1'30"/1' sur la piste (allures de 4'14" à 4'31") - 15' footing lent, bonnes sensations malgré une impression de pas avoir la forme avant la sortie
Vendredi : repos
Samedi : 30' footing lent - 15'+12'+10' vite avec 3' de récup entre les fractions - 10' footing lent, bonnes sensations ce matin mais il a fallu s'accrocher quand même!!
Dimanche : le Circuit des 25 bosses avec les copains, quand on aime on ne compte pas!!! et puis le programme c'était 4h00 de rando-trail sur terrain vallonné donc parfait - 17,4 km et 921 m D+
Fin de la semaine 3 du programme = 51 km
4 séances : 1 fractionné court, 1 fractionné long, 1 sortie footing lent, 1 sortie longue
Bonnes sensations, les sorties se passent bien, la récupération aussi :)
A l'assaut de la semaine 4 qui sera une semaine "tranquille" à la moitié du programme
et vivement la semaine 5 qui se fera dans les Pyrénées Orientales à Gourette trop hâte!!!!
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