Semaine 44 en direct
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 03/11/2018
- Dans Entraînements
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Dimanche : sortie forêt avec le club
13 km et 271 m D+, un peu dur ce matin mais encore une belle sortie
Samedi : run and bike en forêt avec Hervé
On s'est bien défoulé sur la course à pied dans notre belle forêt avec les jolies couleurs de l'automne et puis on a assuré moi je dis!!
A refaire vite et le plus souvent possible, tu es ok j'espère ?
Vendredi : repos
Jeudi : fractionné
- 30' footing échauffement - 12x 30/30 (allures : 4'33-4'34-4'32-4'12-4'17-4'06-5'03-4'12-4'10-4'10-4'18-3'56) - 20' footing récup
Que dire de cette séance ?
1- ma montre ne m'a pas facilité la tâche ce matin, elle s'est bloquée et n'a pas sonné pendant le fractionné, il a donc fallu la regarder en continu pour suivre les phases de travail et de repos, pas si simple pendant un fractionné rapide!!!!
2- le footing de début et de fin très laborieux au niveau des sensations, j'ai hâte d'avoir de nouveau un peu plus de facilité, perdre 3 kilos serait aussi une aide précieuse je crois bien!!! 
3- le fractionné pas si mauvais que je ne l'aurais pensé, pas réussi à savoir quelles allures j'avais fait avant de les lire au retour, alors pas trop déçue et surtout ça me donne la motivation pour continuer et progresser
Quel plaisir de courir sous le soleil ce matin!!!
Mercredi : repos
Mardi : sortie à la frontale - 11,5 km 
Lundi : reprise salle de sport 
- 15,3 km - vélo expresso avec de belles grimpettes!!! 
2,6 km - tapis de course avec quelques accélérations 
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