Semaine 47

LUNDI : repos

MARDI : course à pied en ville avec le club  12 km 

MERCREDI : repos

JEUDI :  séance coachée 

Footing - gammes - 2'30'-30/30-1/1-1'30/1'30-2'/2'-2'/2'-1'30/1'30-1'/1'-30/30 - footing- renforcement musculaire  6,9 km

VENDREDI : repos 

SAMEDI : 3km footing - 6x 500/500 - 1 km récup....pas fastoche :(   10 km - allure 5'44" /km

DIMANCHE : repos