Semaine 47
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 30/11/2018
- Dans Entraînements
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LUNDI : repos
MARDI : course à pied en ville avec le club 
12 km
MERCREDI : repos
JEUDI : séance coachée
Footing - gammes - 2'30'-30/30-1/1-1'30/1'30-2'/2'-2'/2'-1'30/1'30-1'/1'-30/30 - footing- renforcement musculaire 
6,9 km
VENDREDI : repos
SAMEDI : 3km footing - 6x 500/500 - 1 km récup....pas fastoche :( 10 km - allure 5'44" /km
DIMANCHE : repos
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