Semaine 49
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 15/12/2018
- Dans Entraînements
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Lundi : repos
Mardi : 15,5 km en ville avec le club
Mercredi : repos
Jeudi : séance coachée - Echauffement - 4x (5x 1'/1' allure marathon-semi-10 km-5 km) - récup 
13,4 km Difficile au début - bonnes sensations ensuite 
Vendredi : repos
Samedi : 20' footing - 4x 1km/500m (allures 4'44-4'56-4'53-5'11) - 10' récup - vent dans ma face le dernier kilo 
- sensations pas mauvaises mais pas encore satisfaite de mon mental 11,1 km
Dimanche : repos (après la raclette d'hier soir chez les copains, la 4ème séance de la semaine a été abandonnée, pas biennnnn!!!!!!
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