Direction les Vosges vendredi 15/04 pour mon premier stage de trail

Seulement 4 heures de route pour rejoindre le Grand Valtin, près de Gérardmer et en arrivant sur place, avant même de commencer le stage, je  sais que j'y reviendrai, le paysage est très beau, les jonquilles en fleurs partout, c'est très vert, la végétation est très variée, la forêt magnifique!!

L'accueil au Schmalick  par Patrick et son fils (j'ai oublié ton prénom!!!) est très sympa, ils m'ont réservé un grand appartement pour moi toute seule, je vais être un peu perdue, enfin c'est juste pour dormir et prendre la douche!!

    http://www.le-schmalick.fr/

Je fais la connaissance de Vanessa SAVIGNARD (http://www.rando-vaness.com/), diplômée d'état d'alpinisme et accompagnatrice en montagne, elle est traileuse sur courtes, moyennes et longues distances, sa passion pour le sport, pour son environnement et sa bonne humeur vont garantir un bon week-end

Premier dîner avec le reste du groupe, des Luxembourgeois, ils se connaissent tous, je suis donc l'intrus!!

Allez au lit car demain on attaque les choses sérieuses

Samedi matin, sous une pluie d'enfer, marche nordique et trail léger avec des conseils sur l'utilisation des bâtons, Vanessa fait une vidéo de chacun de nous et nous montrera plus tard nos petits défauts à corriger, le paysage est magnifique malgré la pluie et Vanessa nous donne tout au long de la sortie des tas de petits conseils sur le trail, sur les entraînements croisés, les rythmes d'entraînements, la préparation des courses, la nutrition et aussi nous raconte l'histoire de sa région, nous parle des végétaux, des animaux....

J'aime particulièrement échanger avec elle car elle est au plus près de la nature et je vais retenir toutes ses petites recettes bio que je testerai à la maison

 Samedi matin : 9,62 km - 411 m D

Retour au Schmalick pour une bonne douche chaude et sécher les fringues, un petit buffet léger qu'on retrouvera à 16h à notre retour, on a décidé de fractionner le déjeuner pour une digestion facile avant de courir cet après-midi

On profite de la pause de midi pour une conférence sur la biomécanique, la nutrition, l'équipement, Vanessa nous  conseille quelques livres et comme en formation nous donne des photocopies, je partagerai volontiers tout ca avec qui voudra!!!

Samedi après-midi, sortie avec techniques sur la montée et la descente, les sentiers Alpins et difficiles, encore une petite vidéo, horreur je découvre ce que je sais déjà, je suis une quiche en descente mais j'écoute les conseils précieux de position du corps, des pieds et le fameux "lâches prise" de Vanessa qui font que je suis en bonne voie pour laisser la quiche au placard!!!

Au passage, on croise un chamois!!

 Samedi après-midi : 14,57 km - 721 m D+

Petite soirée tranquille, encore un délicieux repas, merci au cuisto du Schmalick!!

Une bonne nuit de sommeil de récupération nous attend

Dimanche matin, dernière sortie et surprise il neige, génial, moi tout me plaît ici, sortie de trois heures rando-course sur les sommets Vosgiens

Une belle montée qui va durer 45 mn, une grande partie plate assez longue, puis on monte encore pour retrouver les crêtes  et pour finir une descente continue de 30 mn, cette sortie est superbe et j'applique les conseils d'hier et ainsi profite d'une belle descente sans appréhension, un peu de concentration et hop hop hop!!

 Dimanche matin : 16,78 km - 818 m D+

Et voilà, c'est la fin d'un super séjour sportif comme j'aime,  un dernier déjeuner après une sangria maison en apéro, on le mérite bien, et je reprends la route avec un petit arrêt à Gérardmer pour acheter quelques victuailles locales, notamment du fromage, du miel, des pâtes....

Je remercie Vanessa avec qui je garderai contact pour aller faire l'hiver prochain un week-end trail blanc ou randonnée en raquettes, si tu passes dans le coin n'hésites pas à faire signe, tu pourras faire avec nous une sortie aux 25 bosses que tu ne connais pas, pourquoi pas ?

Merci aussi au Schmalick, un super accueil et une ambiance très cool, on se croirait à la maison, si vous passez chez eux, vous ne pourrez être que ravis, il nous a juste manqué le concert de Patrick, ce sera pour la prochaine fois,  au passage profites bien de celui d'AC/DC quand tu iras!!!!