Lundi : repos

Mardi : course à pied sur piste - 10,18 km - 54'41'' - 11,2 km/h

 10' footing - 2 séries de 5x 200R-200L avec récup 8' entre les deux séries - 15' footing  

Mercredi : vélo elliptique - 40' - 5,2 km 

Jeudi : course à pied  - 8,21 km - 45'53'' - 10,7 km/h  

Vendredi : repos

Samedi : repos

Dimanche : trail de Crève Coeur à Nemours (25 km), le récit ICI   

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