Chroniques d'une runneuse

 

Pour les potes du club et les autres qui y participe cette année!

Plan d’entraînement sur 8,10,12 semaines  

Va falloir commencer tout de suite car il reste seulement 7 semaines!!!!

 

                                        SEMI MARATHON DE PARIS ICI et PLAN D'ENTRAINEMENT ICI

 

 

MARDI :        course à pied en ville - 11.12 km

MERCREDI : piscine (petite séance) 

SAMEDI :      piscine (1500 m)

DIMANCHE : trail en forêt - 16,38 km - 195,6 D+

 

En résumé, semaine "pourrie" à cause de cette maudite cuisse qui est douloureuse, j'ai essayé le repos, bof, heureusement que la piscine était là pour sortir le lion de sa cage!!

La semaine se finit bien avec une super sortie ce matin avec des nouvelles têtes ce dimanche

(les potes des potes, bonne ambiance!!), une dédicace spéciale pour Céline F. qui a tenu le choc pour sa 1ère sortie le dimanche avec nous, bravo, tu as assuré!!!     

 

 

Je n'ai jamais encore suivi de plans d entraînement, je cours plutôt en suivant mes sensations, mes envies et les "dinosaures" du club (je ne cite personne!!) et d'ailleurs ca marche pas trop mal. Mais envie d’en essayer un dans les semaines à venir pour faire une nouvelle expérience. N'hésitez pas à commenter si vous décidez de suivre celui-là !!!

 

12 semaines à raison de 2 à 3 séances 

pour préparer un 5 km en 21mn26s

 

Cliquez ici

 

 

 

 

 

 

Du soleil et de l'altitude: l'équipe de France d'athlétisme lance sa saison olympique avec Rio en point d'orgue par un stage en  Afrique du Sud à Potchefstroom, là où l'Espagne a construit son succès au Mondial-2010 de football.

 

LIRE SUR FRANCE TV SPORT

 

             

    Hier, rappelez-vous, je parlais des courses magnifiques de l'été

 Que pensez-vous de celle-ci ?

http://www.lechappeebelledonne.com/

 

                             

 

 

 

                

Merci au blog de Jogg'in pour cet article et ces photos magnifiques

Voir leur top 10 des trails

 

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 Ma décision de m'inscire à L'OCC a été prise subitement en quelques minutes cet été en regardant l'UTMB en live, et puis il a fallu aller gagner ce point qui permettait de pouvoir s'y inscrire, il restait tout juste 4 mois pour trouver une course qualifiante en France pas trop loin d'ici! Je me retrouve donc au trail du Haut Clunysois le 17 octobre pour un trail de 51 km et 1700 m D+ et malgré un gros coup de mou sur 7 km, mes supporters du jour (merci Ludo et Lisa) m'ont donné l'énergie pour continuer en meilleure forme et rejoindre la ligne d'arrivée pour gagner ce précieux point en arrivant avant la barrière horaire limite

Etapes suivantes, mon inscription en décembre dernier et aujourd'hui le résultat négatif.

Finalement je ne ressens qu'une infime déception car j'ai déjà dans la tête toutes les magnifiques courses de l'été et mon envie maintenant est de m'inscrire à l'une d'elles dès demain

Et puis ce n'est que partie remise!!!!!!

 

                         Photos ici  

RESULTATS TRAIL BLANC (29 km)
1/ Sebastien Spehler : 2h22’49 »
2/ Mika Pasero : 2h23’25 »
3/ Sébastien Fayolle : 2h23’43 »

1F/ Océane Boutarin : 2h51’42 »
2F/ Lisel Merello : 2h58’41 »
3F/ Carmela Vergura : 3h17’39 »

resultats-trailblanc2016.pdf 

RESULTATS GUISANETTE (11 km)
1/ Gael Reynaud : 52’22 »
2/ Julien Geydon : 53’28 »
3/ Jérôme Michon : 53’53 »

1F/ Alix Muller : 1h02’58 »
2F/ Alexandra Borrelly-Lebrun : 1h04’21 »
3F/ Susanna Lagerberg : 1h04’32 »

resultats-guisanette2016.pdf