Chroniques d'une runneuse
O'xyrace - Station des Rousses - 23/01/16
Ah les veinards, quelle chance d'habiter près des MONTAGNES!!!!!!!
Trail nocturne sur neige
Voici la vidéo de présentation de l’O’XYRACE Trail Blanc Jurassien !!
Vous êtes toujours très nombreux à répondre présent pour cet opus sportif O’XYRACE dans le Parc Naturel Régional du Haut Jura qui est complet chaque année.
Vous pouvez démarrer votre année sportive en choisissant de vous élancer soit sur les parcours du 10km avec un D+150m ou du 17km avec un D+250m. Les enfants, à partir de 7 ans, ont également leur distance pour faire comme les grands.
Les parcours empruntent les pistes de ski nordique et sentiers de randonnées raquettes.
Courir en hiver : les 10 points incontournables "anti-froid"
"L'hiver n'est point rude saison qui fait rester à la maison."
Proverbe français
Le running est un sport d’endurance produisant des effets corporels opposés à ceux du froid.
Il permet aux coureurs débutants ou plus confirmés de bien tolérer les basses températures.
Pour cela, il est indispensable de suivre les 10 commandements pour courir confortablement, et avec plaisir en hiver…
1. Pratiquer des exercices d’échauffement à l’intérieur
Ils permettront d’augmenter progressivement la température du corps et la chaleur musculaire. Ces exercices assureront une meilleure souplesse des articulations et favoriseront la coordination des mouvements. Dès les premières foulées, les muscles des membres inférieurs travailleront harmonieusement et en toute facilité.
Lire la suite sur Kalenji en cliquant ici
Salon du Running 2016
Parc des Expositions de la Porte de Versailles, Hall n° 1 :
Jeudi 31 mars 2016 de 15h00 à 22h00
Vendredi 1er avril 2016 de 10h00 à 20h00
Samedi 2 avril 2016 de 9h00 à 19h00
Dans mon agenda!!!! 
Plan d'entraînement Marathon de Paris - 3 avril 2016
Pour les adeptes du plan d'entraînement
Il vous reste seulement 11 semaines!!!! Alors on enfile les baskets et hop hop hop!!!!!!!
Plan d'entraînement semi-marathon de Paris - 06/03/16
Pour les potes du club et les autres qui y participe cette année!
Plan d’entraînement sur 8,10,12 semaines
Va falloir commencer tout de suite car il reste seulement 7 semaines!!!!
SEMI MARATHON DE PARIS ICI et PLAN D'ENTRAINEMENT ICI
Entraînements du 11 au 17/01/16
MARDI : course à pied en ville - 11.12 km
MERCREDI : piscine (petite séance)
SAMEDI : piscine (1500 m)
DIMANCHE : trail en forêt - 16,38 km - 195,6 D+
En résumé, semaine "pourrie" à cause de cette maudite cuisse qui est douloureuse, j'ai essayé le repos, bof, heureusement que la piscine était là pour sortir le lion de sa cage!!
La semaine se finit bien avec une super sortie ce matin avec des nouvelles têtes ce dimanche
(les potes des potes, bonne ambiance!!), une dédicace spéciale pour Céline F. qui a tenu le choc pour sa 1ère sortie le dimanche avec nous, bravo, tu as assuré!!! 
