Chroniques d'une runneuse

Dans Entraînements

Par sandra-weso-courseapied Le 10/05/2018

Mardi : VTT tranquille avec mon futur triathlète lui en course à pieds

Jeudi : randonnée le soir 6,5 km

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Samedi : pour pas craquer, ballade à la base de loisirs de Bois le Roi, la nature, le soleil font patienter et les canards aussi!!!!

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Cette sortie VTT est la 1ère depuis longtemps, pas plus de douleurs qu'au repos, vais-je enfin entrevoir une reprise de la course à pieds, affaire à suivre!!!!

En attendant, je profite au maximum de la magie de la nature!!!!

Dans Entraînements

Semaine 17

Par sandra-weso-courseapied Le 29/04/2018

Je continue de marcher...

J'attends la reprise qui ne pointe vraiment pas encore le bout de son nez....

J'essaie de ne pas flancher en l'absence de signe qui l'indique...

Ma patience sera récompensée j'espère....

Sourire

Lundi : Jolie ballade à deux de 6 km après le boulot à Samoreau

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Nos compagnons du jour!!!!!

Mercredi : ballade de 5 km au ROCHER CASSEPOT

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Dans Divers

Mizuno Débardeur Speed Dot Support W

Par sandra-weso-courseapied Le 28/04/2018

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J'ai trouvé ce débardeur à assortir avec le short Nike

ll vous plaît ? Moi oui :)

Mizuno Débardeur Speed Dot Support W

http://www.i-run.fr/

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SHORT 2-EN-1 FEMME NIKE ECLIPSE ROSE

Dans Entraînements

Semaine 16 : la vie sans sport continue....

Par sandra-weso-courseapied Le 25/04/2018

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Tout est dit je crois, non ?

Juste une petite randonnée de 6 km vers la Tour Denecourt dimanche avec Hervé, mille merci à toi de m'accompagner pendant cette pause pénible, mais bon se ballader dans la forêt j'adore alors c'est déjà ça!!!!!

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Tirage au sort : dossard pour le Trail du Pays de l'Ourcq (77)

Par sandra-weso-courseapied Le 21/04/2018

Jeu trail pays ourcq affiche

Je ne pourrai pas faire ce trail début juin dans ma région

mais vous, ouiiiii!

http://traildupaysdelourcq.fr/

Alors go, go, go, tentez votre chance en cliquant ICI

du 18 avril au 2 mai 2018 inclus

Dans Recettes

Recette de barre énergétique de l’effort fait-maison comme j'adore!!!!

Par sandra-weso-courseapied Le 21/04/2018

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Cuisine fait maison 4

INGREDIENTS :

100g de flocons d’avoine (à cuisson rapide)
100g de muesli avec plein de fruits secs et de graines de céréales
80g de pistaches non salées émondées, amandes ou cerneaux de noix concassés (ou un petit mélange) réduits en petits morceaux
100g de fruits secs (pruneaux, dattes, figues, raisins secs, papayes, airelles ou un mélange selon ses goûts) découpés en petits morceaux
Quelques tranches de pomme ou de banane fraîche pour ajouter de la douceur
40 g de poudre d’amande (ou noix de coco râpée) pour lier
200 ml de lait concentré non sucré
Les plus gourmands peuvent ajouter 2 cuillerées à soupe de sucre, de miel ou de sirop d’agave, 40 g de chocolat (noir de préférence ou au lait) à découper ou en pépites
2 pincées de cannelle moulue pour parfumer

PREPARATION :

Préchauffer le four à 180°C
Dans un large récipient, mélanger les ingrédients (sauf le lait) de façon homogène
Verser ensuite le lait. Très, très bien mélanger. Il faut éviter tout amas de fruits dans la préparation.
Poser la pâte dans un moule carré chemisé de papier sulfurisé ou un moule à mini cakes en silicone (que l’on remplira aux trois-quarts).
Appuyer doucement (avec la paume de la main) pour obtenir une épaisseur de pâte bien régulière sur toute la surface du moule. Ne pas oublier les coins.
Cuire 20-25 minutes environ à 180°C (thermostat 6) jusqu’à ce que la pâte soit dorée au-dessus et ferme au toucher. Ne pas prolonger la cuisson.
Découper en bâtonnets réguliers, petits cubes,… avec un bon couteau lorsque c’est encore chaud.
Ne pas démouler à chaud car les bâtonnets sont fragiles à la sortie du four.
Une fois refroidies, on range les barres emballées dans du papier aluminium dans une boîte hermétique.
A conserver au frais jusqu’à dégustation !