Chroniques d'une runneuse
Grand Raid des Cathares - 13-14-15/10/2016 - Carcassonne
Trail des Colombes - 40 km - 1300 m D+
Trop tentant mais ce trail est limité à 500 coureurs donc va falloir se décider rapidement
A suivre dans les prochaines semaines dans mon agenda 2016 ? 
Et cliquez sur suite en bas à gauche pour une vidéo et des photos
JANVIER 2016
11 séances course à pied - 135,77 km 
5 séances piscine 
3 séances VTT 
Entraînements du 25 au 31/01/16
MARDI : 18,79 km - 1h45'10'' - 87,9 D+
footing 5' + 5x 2'/2' + footing 14' + footing club 1h05' avec quelques côtes
JEUDI : 8,15 km - 56'07
Mauvaise séance!!! Un dessin suffira pour comprendre!!!!
SAMEDI : piscine
DIMANCHE : 14,46 km - 1h27'51'' - 115,4 D+
footing boueux, footing heureux!!!!!! 
Étirements après l'entraînement
- On n'étire pas un muscle courbaturé ni trop enraidi par l'entraînement
- On n'effectue pas de violents temps de ressort
- Les étirements sont effectués lentement
- On ne dépasse pas le seuil de la douleur, limite d'étirement du muscle
- Il est préférable de s'étirer sans chaussures pour avoir de bons appuis
- Les étirements doivent être réalisés dans un cadre propice à la relaxation
- On ne s'étire pas dans une ambiance froide ni juste après une compétition
6 étirements des muscles des jambes
Adducteurs 
Ischio-jambiers 
Fessiers
Mixte ischio-jambiers et fessiers
Type de pied : Universel
Usage : Entraînement/Compétition
Surface : Trail
Poids du coureur : tout poids
Poids de la chaussure : 272 g
Couleur : Bleue marine et violette
Habituée jusque-là à courir avec des chaussures ASICS, j'ai acheté ces BROOKS CASCADIA 10 sur conseil d'un podologue en mai 2015
Ce que j'aime : elles sont très confortables, les pieds sont très bien maintenus (et cela malgré mon hyperlaxité), bon amorti, bonne accroche sur les différents terrains, bon confort du pied sur les passages pierreux notamment, rien à dire sur les lacets, évacuation facile de l'eau et de la boue, peu de glissades sur les feuilles mouillées ou les rochers
Ce que je n'aime pas : après deux mois seulement d'utilisation, le mesh a été déchiré sur chacune des chaussures au niveau intérieur, BROOKS m'a fait un échange car elle avait moins de six mois (ouf et merci!!), la CASCADIA 11 maintenant en vente possède un nouveau mesh plus costaud selon un représentant BROOKS FRANCE
BILAN : La CASCADIA 11 fera partie des chaussures de trail que j'achèterai en 2016!!!!!
Fiche technique de la Cascadia 10 par I-run ici
Jeu concours Cosmopolitan Mizuno
A GAGNER
16 tenues complètes Mizuno Synchro MX
1 paire de chaussures Synchro MX
1 brassière de running
1 legging de running
JE PARTICIPE JUSQU'AU 31/01/16
