Chroniques d'une runneuse

Ce plat simple de pâtes au poulet est un excellent mélange de glucides et de protéines. Il vous fournit l’énergie nécessaire durant chaque phase de votre entrainement. Vous pouvez également le manger au déjeuner, après une course, pour refaire le plein d’énergie

Calories : 491 kcal, Protéines : 33 g, Glucides : 54 g, Lipides : 17 g

Ingrédients :

• 250 g de pennes au blé complet
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 500 g de légumes surgelés (brocolis, pois cassés, soja, poivrons rouges, oignons, châtaignes…)
• 250 g de blancs de poulet
• 100 g de parmesan râpé
• sel et poivre à votre convenance

Préparation :

Faites cuire les pâtes selon les instructions figurant sur le paquet, puis égouttez-les. Faites revenir l’ail et les légumes dans un peu d’huile d’olive pendant 6min environ, à feu moyen. Ajoutez le poulet et augmentez le feu. Ajoutez ensuite les pâtes, saupoudrez de parmesan râpé, puis salez et poivrez.

A découvrir ce week-end si vous ne la connaissez pas, super ambiance et organisation!!

Très bon souvenir de ma participation en 2015 en finissant ces 21 km et 400 m D+ en 

2H08'11'', 251/624 au scratch, 13/112 femmes, 5/32 V1

Site de l'événement ICI 

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https://www.facebook.com/Trail-91-280415175362116/

Retrouvez le parcours sur TraceDeTrail : IICI

Ekiden organisé par mon club!!!!

Inscrite pour le 5 km dans l'équipe femme 

Moins de 3h15' pour décrocher une qualification aux championnats de France d'Ekiden de la FCD (Fédération des Clubs de la Défense)

Nous serons 8 équipes du club ce jour là, alors plus qu'à tous s'entraîner à fond pour le représenter au mieux!!!!  

Inscriptions  ICI

et

Plus d'infos ICI

Un petit retour sur ce trail de 24 km bien difficile cette année, comme quoi les courses se suivent et ne se ressemblent pas au niveau de la forme, des sensations et du chrono...

Ce trail je le connais déjà puisque l'an passé j'y ai participé, le cadre est beau, le parcours sympa, pas monotone alors fallait y retourner en 2017

Les excuses, j'aime vraiment pas, vous le savez bien, mais une sinusite est sûrement pour une part responsable de ce manque de forme qui quelques jours avant me fait douter que ce trail ressemblera à celui de Fontainebleau en septembre

Le départ se fait 30 mn après celui des 11 km, nous encourageons les copains de l'Avenir de Samoreau avant d'aller nous échauffer sur la piste

10h15, le départ est donné, rapide comme d'habitude pour ne pas me retrouver "coincée", rapidement la 1ère côte arrive et il faut déjà s'adapter au niveau souffle avec le nez bouché (la voilà la fameuse excuse du jour qui revient sur le tapis!!!), le 1er km est passé en 5' et jusqu'au 9ème km une bonne gestion avec des allures pas si mauvaises finalement (avec le recul d'après course bien sûr!!!)

Mais ce qui me déconcerte rapidement et pendant tout le parcours, c'est que jamais je ne suis en aisance comme je le suis en trail, je récupère la plupart du temps plutôt vite après les montées ce qui fait que je relance rapidement mais aujourd'hui NON!!

Je suis aussi "victime" d'un manque de mental et voir les autres me doubler me gêne à peine, ce qui d'ordinaire me rend plutôt rageuse

Alors bien sûr je ne me décourage pas mais j'avance et  avale les km en mode "déjà fâchée du résultat" (pas mal quand la course n'est pas finie!!!) et donne le meilleur de moi-même en essayant de relancer dès que je peux, je me donne aussi des objectifs tout simples de revenir à la hauteur de tel coureur, de ne pas ralentir pour que celui que j'entends derrière ne revienne pas  sur moi...

Je me rapproche du stade, j'entends le speaker, mais il reste plus d'1 km donc je pense que nous allons faire le tour du pâté de maison, plutôt une boucle supplémentaire qui me paraît bien longue, un petit sprint sur les derniers 300 m, histoire de me dire que ca se finit quand même bien!

Aujourd'hui hélas, je n'ai pas eu le même plaisir que d'habitude de courir dans notre belle forêt, mais ce n'est que passager évidemment, il faut savoir accepter!    

Je boucle donc ces 24 km en 2h41'29''

100/154 au scratch

16/36 femmes

8/16 V1

J'attends les copains, on se raconte nos courses, chacun de nous trouve que ce trail était dur, beaucoup de relances, un parcours un peu casse-pattes, des coups de cul à donner tout au long du chemin (dixit Patrick!!!)

Retour à la maison après cette belle matinée ensoleillée, heureuse de l'avoir partagée avec mes copains!!!

Résultats ICI

Photos ICI

Avec beaucoup de retard, quelques souvenirs de cette matinée sportive au top!!!

C'était pour moi le Bleauzard Trail de 40 km et 1250 m  D+

Un bon entraînement pendant l'été, un départ en grande forme m'ont permis de bien gérer la distance et l'effort, juste un petit coup de mou au 36ème km qui me fera perdre une place chez les femmes...

Voilà donc la belle surprise du jour, un chrono de 5h02'03'' qui me permet de terminer

 96/293 au scrach

5/29 femmes

2/21 V1      

 aussi aux copains présents sur les différentes épreuves du jour         

Tous les résultats ICI

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Avec un peu de retard, j'immortalise par quelques photos la dernière course de l'année avec l'Avenir de Samoreau

Cette course organisée par l'AS ROCHETTE DAMMARIE a allié pour cette 2ème édition un très bon moment de sport, de musique, un barbecue, une ambiance sympathique, sans oublier la météo ensoleillée du jour qui a rendu cette journée parfaite!!!!

Merci à tous les bénévoles qui encore une fois nous permettent de vivre ses moments sportifs!!

Nos jeunes ont raflé pas mal de podiums, bravo à eux et aussi à leurs entraîneurs, leurs sourires sur les podiums avec nos applaudissements et nos cris, ça n'a pas de prix, j'adore!!!

Quant à moi, une course façon lièvre cette fois, que du plaisir pour cette nouvelle aventure!!!!

Un joli parcours dans notre belle forêt de Fontainebleau, de la musique en chemin, des bénévoles au top à tous les croisements, quelques singles façon cross, des montées, des descentes, des relances...

Nous terminons ces  15 km en 1h35'06'' et il est donc bien sûr hors de question de ne pas finir en 1h20 l'édition 2018, n'est ce pas ?

                                                                                                                     La classe Christelle!!! 

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Jouez jusqu'au 30 juin 2017 en cliquant  ICI

Encore un trail qui donne envie!!!!

http://www.traildutourdesfiz.com/