Chroniques d'une runneuse
Plan d'entraînement semi-marathon de Paris - 06/03/16
Pour les potes du club et les autres qui y participe cette année!
Plan d’entraînement sur 8,10,12 semaines
Va falloir commencer tout de suite car il reste seulement 7 semaines!!!!
SEMI MARATHON DE PARIS ICI et PLAN D'ENTRAINEMENT ICI
Entraînements du 11 au 17/01/16
MARDI : course à pied en ville - 11.12 km
MERCREDI : piscine (petite séance)
SAMEDI : piscine (1500 m)
DIMANCHE : trail en forêt - 16,38 km - 195,6 D+
En résumé, semaine "pourrie" à cause de cette maudite cuisse qui est douloureuse, j'ai essayé le repos, bof, heureusement que la piscine était là pour sortir le lion de sa cage!!
La semaine se finit bien avec une super sortie ce matin avec des nouvelles têtes ce dimanche
(les potes des potes, bonne ambiance!!), une dédicace spéciale pour Céline F. qui a tenu le choc pour sa 1ère sortie le dimanche avec nous, bravo, tu as assuré!!! 
Plan d’entraînement pour courir 5 km à 14 km/h
Je n'ai jamais encore suivi de plans d entraînement, je cours plutôt en suivant mes sensations, mes envies et les "dinosaures" du club (je ne cite personne!!) et d'ailleurs ca marche pas trop mal. Mais envie d’en essayer un dans les semaines à venir pour faire une nouvelle expérience. N'hésitez pas à commenter si vous décidez de suivre celui-là !!!
12 semaines à raison de 2 à 3 séances
pour préparer un 5 km en 21mn26s
L'équipe de France d'athlétisme prépare Rio en Afrique du Sud
Du soleil et de l'altitude: l'équipe de France d'athlétisme lance sa saison olympique avec Rio en point d'orgue par un stage en Afrique du Sud à Potchefstroom, là où l'Espagne a construit son succès au Mondial-2010 de football.
Encore une course qui me fait rêver : l'Echappée Belle
Hier, rappelez-vous, je parlais des courses magnifiques de l'été
Que pensez-vous de celle-ci ?
http://www.lechappeebelledonne.com/
Top 10 des alternatives à l’UTMB
Merci au blog de Jogg'in pour cet article et ces photos magnifiques
Jouez ici pour gagner des chaussures de trail offertes par ALTRA!!!!!
https://ultratrail.jogg.in/top10/#gamePage
Tirage au sort négatif pour l'OCC 2016
Ma décision de m'inscire à L'OCC a été prise subitement en quelques minutes cet été en regardant l'UTMB en live, et puis il a fallu aller gagner ce point qui permettait de pouvoir s'y inscrire, il restait tout juste 4 mois pour trouver une course qualifiante en France pas trop loin d'ici! Je me retrouve donc au trail du Haut Clunysois le 17 octobre pour un trail de 51 km et 1700 m D+ et malgré un gros coup de mou sur 7 km, mes supporters du jour (merci Ludo et Lisa) m'ont donné l'énergie pour continuer en meilleure forme et rejoindre la ligne d'arrivée pour gagner ce précieux point en arrivant avant la barrière horaire limite
Etapes suivantes, mon inscription en décembre dernier et aujourd'hui le résultat négatif.
Finalement je ne ressens qu'une infime déception car j'ai déjà dans la tête toutes les magnifiques courses de l'été et mon envie maintenant est de m'inscrire à l'une d'elles dès demain
Et puis ce n'est que partie remise!!!!!!
Résultats et photos trail blanc Serre Chevalier 10/01/2016
RESULTATS TRAIL BLANC (29 km)
1/ Sebastien Spehler : 2h22’49 »
2/ Mika Pasero : 2h23’25 »
3/ Sébastien Fayolle : 2h23’43 »
1F/ Océane Boutarin : 2h51’42 »
2F/ Lisel Merello : 2h58’41 »
3F/ Carmela Vergura : 3h17’39 »
RESULTATS GUISANETTE (11 km)
1/ Gael Reynaud : 52’22 »
2/ Julien Geydon : 53’28 »
3/ Jérôme Michon : 53’53 »
1F/ Alix Muller : 1h02’58 »
2F/ Alexandra Borrelly-Lebrun : 1h04’21 »
3F/ Susanna Lagerberg : 1h04’32 »
