Chroniques d'une runneuse
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Semaine 18
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 10/05/2018
- Dans Entraînements
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Mardi : VTT tranquille avec mon futur triathlète lui en course à pieds
Jeudi : randonnée le soir 6,5 km
Samedi : pour pas craquer, ballade à la base de loisirs de Bois le Roi, la nature, le soleil font patienter et les canards aussi!!!!
Cette sortie VTT est la 1ère depuis longtemps, pas plus de douleurs qu'au repos, vais-je enfin entrevoir une reprise de la course à pieds, affaire à suivre!!!!
En attendant, je profite au maximum de la magie de la nature!!!!
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Semaine 17
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 29/04/2018
- Dans Entraînements
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Je continue de marcher...
J'attends la reprise qui ne pointe vraiment pas encore le bout de son nez....
J'essaie de ne pas flancher en l'absence de signe qui l'indique...
Ma patience sera récompensée j'espère....
Lundi : Jolie ballade à deux de 6 km après le boulot à Samoreau
Nos compagnons du jour!!!!!
Mercredi : ballade de 5 km au ROCHER CASSEPOT
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Mizuno Débardeur Speed Dot Support W
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 28/04/2018
- Dans Divers
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J'ai trouvé ce débardeur à assortir avec le short Nike
ll vous plaît ? Moi oui :)
Mizuno Débardeur Speed Dot Support W
SHORT 2-EN-1 FEMME NIKE ECLIPSE ROSE
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Semaine 16 : la vie sans sport continue....
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 25/04/2018
- Dans Entraînements
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Tout est dit je crois, non ?
Juste une petite randonnée de 6 km vers la Tour Denecourt dimanche avec Hervé, mille merci à toi de m'accompagner pendant cette pause pénible, mais bon se ballader dans la forêt j'adore alors c'est déjà ça!!!!!
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Tirage au sort : dossard pour le Trail du Pays de l'Ourcq (77)
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 21/04/2018
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Je ne pourrai pas faire ce trail début juin dans ma région
mais vous, ouiiiii!
http://traildupaysdelourcq.fr/
Alors go, go, go, tentez votre chance en cliquant ICI
du 18 avril au 2 mai 2018 inclus
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Recette de barre énergétique de l’effort fait-maison comme j'adore!!!!
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 21/04/2018
- Dans Recettes
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INGREDIENTS :
- 100g de flocons d’avoine (à cuisson rapide)
- 100g de muesli avec plein de fruits secs et de graines de céréales
- 80g de pistaches non salées émondées, amandes ou cerneaux de noix concassés (ou un petit mélange) réduits en petits morceaux
- 100g de fruits secs (pruneaux, dattes, figues, raisins secs, papayes, airelles ou un mélange selon ses goûts) découpés en petits morceaux
- Quelques tranches de pomme ou de banane fraîche pour ajouter de la douceur
- 40 g de poudre d’amande (ou noix de coco râpée) pour lier
- 200 ml de lait concentré non sucré
- Les plus gourmands peuvent ajouter 2 cuillerées à soupe de sucre, de miel ou de sirop d’agave, 40 g de chocolat (noir de préférence ou au lait) à découper ou en pépites
- 2 pincées de cannelle moulue pour parfumer
PREPARATION :
- Préchauffer le four à 180°C
- Dans un large récipient, mélanger les ingrédients (sauf le lait) de façon homogène
- Verser ensuite le lait. Très, très bien mélanger. Il faut éviter tout amas de fruits dans la préparation.
- Poser la pâte dans un moule carré chemisé de papier sulfurisé ou un moule à mini cakes en silicone (que l’on remplira aux trois-quarts).
- Appuyer doucement (avec la paume de la main) pour obtenir une épaisseur de pâte bien régulière sur toute la surface du moule. Ne pas oublier les coins.
- Cuire 20-25 minutes environ à 180°C (thermostat 6) jusqu’à ce que la pâte soit dorée au-dessus et ferme au toucher. Ne pas prolonger la cuisson.
- Découper en bâtonnets réguliers, petits cubes,… avec un bon couteau lorsque c’est encore chaud.
- Ne pas démouler à chaud car les bâtonnets sont fragiles à la sortie du four.
- Une fois refroidies, on range les barres emballées dans du papier aluminium dans une boîte hermétique.
- A conserver au frais jusqu’à dégustation !
N'hésitez pas à me laisser un commentaire quand vous l'aurez préparée et goutée
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Semaine 15 : 5ème semaine sans courir!!!!!
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 16/04/2018
- Dans Entraînements
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Mercredi : Petite randonnée en forêt après le boulot - 3 km
Samedi : Randonnée "La Vallée de la Tonne et la Mer de Sable" dans la Forêt domaniale de Nemours - 12 km
Trace GPX récupéré sur VISORANDO, site que j'ai découvert pour la 1ère fois
Cliquer ICI pour nos photos du jour!!
Dimanche : Randonnée en forêt pour finir le week-end - 3 km
Hâte de reprendre le sport,
courir, nager, pédaler,
sentir les endorphines d'après-sport,
faire des projets de course,
reprogrammer mon 1er triathlon,
grimper, dévaler, me casser la figure dans la forêt,
transpirer, bronzer, galérer, m'essouffler, papoter....
Mais voilà il faut juste attendre patiemment la guérison et après hop, hop, hop!!!!
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Les beaux jours arrivent enfin.....un joli short Nike pour courir!!!!!
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 15/04/2018
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SHORT 2-EN-1 FEMME NIKE ECLIPSE ROSE
En promo 31€47 chez Nike
(mais pas toutes les tailles!!)
Maintenant, plus qu'à trouver un petit haut assorti!!!