Chroniques d'une runneuse

Mon nouveau défi en 2018, participer à mon 1er triathlon!! Pas facile de savoir comment s'entraîner sur trois sports efficacement mais internet est riche de conseils, d'ailleurs voilà une petite vidéo que j'ai trouvé très sympa sur le crawl

Pour le moment, la course à pied  évidemment ça roule, mais il va falloir aussi s'entraîner sérieusement en vélo, les quelques sorties mensuelles en VTT ou vélo de route ne sont pas suffisantes, je vais aussi m'entraîner sur un home trainer pour compléter et augmenter les sorties

La natation, je suis des cours de crawl depuis quelques semaines, je progresse tranquillement, maintenant il faut juste nager, nager, nager comme dirait le coach!!!

Alors y a plus qu'à continuer, peut-être participer à un duathlon prochainement pour apprendre les transitions qui ont aussi leur importance dans ce sport

J'espère être prête d'ici le mois de juin!!!

Ah enfin! une nocturne!!!!

Après courte réflexion entre la course de Noël de Samois sur Seine et ce trail à Donnemarie Dontilly, mon choix a été fait, me voilà donc partie ce samedi en fin d'après-midi pour m'aérer un peu l'esprit!!!

Quelques copains du club y sont aussi, on se retrouve, on récupère les dossards, on se change, on papote, on s'échauffe et on se retrouve au départ pour une course avec moins de 200 coureurs, comme j'aime, en petit comité!!!

Gilles, mon collègue de VMA au club, court ce soir avec sa fille Chloé, c'est sympa, on devrait faire une partie du chemin ensemble, il est  déjà plus prudent que moi en disant avant le départ qu'il ne partira pas comme un fou, il sait que ca monte rapidement je crois bien :) 

19h, le départ est donné dans une super ambiance sous un petit refrain de Johnny Hallyday, moi comme d'habitude, je pars sûrement trop vite et me retrouve rapidement sans l'aisance habituelle mais bon pas grave, mon coeur récupère vite, je le sais, donc on va voir la suite

Je paye un peu longtemps cet excès, finalement Gilles et Chloé me rejoignent, on se suit un bon moment, puis je les redouble mais ils me redoublent et là j'essaie de compter sur ma sagesse habituelle (on ne rigole pas là svp) en me disant que Gilles va devenir mon lièvre

Sauf que Gilles il avance, il avance et me distance et j'ai maintenant la nette impression que je dois laisser filer mon lièvre et continuer seule, on verra après si je peux le rejoindre

Après 7 km, l'aisance est de retour et je vis ma course avec un plaisir fou, je double des coureurs, je cours dans la boue, j'essaie de ne pas glisser, je m'amuse en résumé et c'est trop bon!!!

Mais je peste un peu car je sais que si j'avais peut-être mieux géré le début, j'aurai pu envisager un meilleur chrono final

 Jusqu'au bout je m'accroche pour accélérer dès que possible et doubler des coureurs et me régale de le faire, les  17 km sont déjà bientôt finis, je me rapproche d'un groupe de 4 coureurs que je vois très au loin, je me dis que je peux peut-être aller les chercher et me rapproche petit à petit,  sauf qu'ils ont compris mon petit manège et ils s'accrochent eux aussi, j'arrive finalement 8 secondes après eux et à l'arrivée nous nous félicitons de cette rude bataille!!!

Ce n'est que mardi que je verrai sur les résultats que ces deux filles de Montereau ont fait un podium, mince alors mais contente pour elles bien sûr, l'une d'elle est souvent sur les podiums, alors je suis ravie de me dire que je me suis rapprochée de son chrono, c'est encourageant

Je termine donc ce trail de 17,3 km et 359 m D+ en 1h45'39"

86/161 au scratch, 8/28 femmes, 5/10 master

Dans la famille BAREL, le père, oui podium!!!, la fille, oui podium!!!!!, bravo à tous les deux!!!

Et bravo Franck, une très belle course et un chrono au top!!!

Et puis bravo à tous les autres bien sûr, petite dédicace à Alexandre qui a gouté  aux joies de son premier trail, dans la nuit, dans la boue, un baptême au top!!!!

 Et voilà comment s'est fini notre trail nocturne!! 

 Merci les copains pour ce moment de partage très sympa

Lundi : repos

Mardi : 9,51 km, allure 5'25"

Mercredi : 25' + 10x 300m (allures 4'08" 4'13" 4'57" 4'17" 4'08" 4'11" 4'05" 4'13" 4'04" 4'17") + 15' - allure des 300 m prévue 4', raté!!!!

Jeudi : Natation, environ 1500 m, brasse et crawl (bien mieux en technique mais le souffle bof bof!!)

Vendredi : repos

Samedi : Trail nocturne de Montois à Donnemarie Dontilly et ses 16 km et 250 m D+, bientôt le compte-rendu à lire...

 http://coursedumontois.e-monsite.com/

Dimanche : repos mais bonne récupération après le trail d'hier  alors demain c'est reparti!!!

Voilà ma petite virée du week-end à Donnemarie Dontilly avec quelques copains du CNSD 

16 km et 250 m D+

Pressée!!!! 

http://coursedumontois.e-monsite.com/

Beaucoup de coureurs du CNSD et de l'Avenir de Samoreau seront à la Course de Noël de Samois sur Seine 

Lundi : 8,59 km, allure 5'52", sortie avec Hervé, les retrouvailles :)

Mardi : repos

Mercredi : 12,08 km, allure 5'16", 134 m D+, sortie bien rythmée avec Hervé et facile!!!

Jeudi : entraînement au CNSD, 20' footing puis 6 SERIES de 400m (en 1'40") r' 1'30"/600m (en 2'35") r' 2', dur dur!!!!

Vendredi et samedi : repos

Dimanche : Sortie en forêt de 21,15 km et 336 m D+ sous la pluie, dans la boue, mais une matinée au top!!

  Quelques photos pour illustrer avec un peu de retard ce superbe Ekiden 

Mon équipe : 

3H09'18" pour 42,195 km (5-10-5-10-5-7,195 km en relais)

22'26" pour mes 5 km

59èmes/167 équipes au scratch et 2èmes/22 équipes femme

 Qualification aux Championnats de France d'Ekiden 2018 :)

Bravo à toutes les équipes du club!!!!

Article sur le site du club ICI

Résultats ICI

Photos ICI

Lundi et mardi : repos

Mercredi : 10,10 km à la frontale, allure 5'13"

Jeudi : footing échauffement 18'44", renforcement musculaire en circuit training, 10' de gammes, 15x 200m en 46", footing récup

Vendredi : 17,2 km de VTT dans la boue et le froid

Samedi : repos

Dimanche : 15,15 km, allure 5'24", 157 m D+