Articles de sandra-weso-courseapied
Trail du Petit Ballon d'Alsace - 20/03/16 - Rouffach (Haut-Rhin)
Continuons notre découverte des trails en France!!!
Trail du Petit Ballon d'Alsace ce dimanche 20/03/2016
http://trail.rouffach-athletisme.org/
Championnats de France de cross-country - Le Mans - 06/03/16
Revivez le replay du streaming Dailymotion ICI
ICI les résultats, les photos...
BRAVO à Emmie pour sa participation à ces championnats de France!!!!!!!!! 
Entraînements du 22 au 28/02/16
Pas d'entraînements cette semaine, j'ai survécu à cette coupure nécessaire et j'en suis fière!!!
Une semaine magnifique sur la Côte d'Azur et beaucoup de marche en guise d'entraînements
Reprise mardi et objectif à très court terme,
LA COURSE NATURE DES TROIS PIGNONS A NOISY SUR ECOLE LE 06/03
Cette course fait partie du Challenge de Seine et Marne (objectif 2016 = me classer dans les 20 V1)
Objectif 1H50 pour les 21 km de la course (pas très convaincue après la coupure de 20 jours!!)
MAIS!!!!!!!!!! "Les gagnants trouvent des moyens, les perdants des excuses... "
Trail d'Eze - Alpes Maritimes - 28/02/2016
Qui l'aurait cru ?
Je passe de sublimes vacances sur la Côte d'Azur, je croise une affiche d'un trail ce dimanche à Eze (endroit que j'adore, paysage juste magnifique) et malgré une envie terrible de m'y inscrire, je résiste pour tenir mon engagement de ne pas courir pour soigner ma hanche!!!
Alors juste un petit clin d'oeil pour ce trail en cliquant ICI
Ce n'est que partie remise!!!!!
J'irai y faire un petit tour en spectatrice dimanche en espérant que la météo sera sympa pour les coureurs
Alimentation et trail : avant, pendant, après
Lisez cet article de SantéSportMagazine
sur l'alimentation en trail
(pour éviter les erreurs du débutant et participer à votre course dans les meilleures conditions !!!)
Grand Raid des Cathares - 13-14-15/10/2016 - Carcassonne
Trail des Colombes - 40 km - 1300 m D+
Trop tentant mais ce trail est limité à 500 coureurs donc va falloir se décider rapidement
A suivre dans les prochaines semaines dans mon agenda 2016 ? 
Et cliquez sur suite en bas à gauche pour une vidéo et des photos
Bilan janvier 2016
JANVIER 2016
11 séances course à pied - 135,77 km 
5 séances piscine 
3 séances VTT 
Entraînements du 25 au 31/01/16
MARDI : 18,79 km - 1h45'10'' - 87,9 D+
footing 5' + 5x 2'/2' + footing 14' + footing club 1h05' avec quelques côtes
JEUDI : 8,15 km - 56'07
Mauvaise séance!!! Un dessin suffira pour comprendre!!!!
SAMEDI : piscine
DIMANCHE : 14,46 km - 1h27'51'' - 115,4 D+
footing boueux, footing heureux!!!!!! 
Brooks Cascadia 10 femme
Type de pied : Universel
Usage : Entraînement/Compétition
Surface : Trail
Poids du coureur : tout poids
Poids de la chaussure : 272 g
Couleur : Bleue marine et violette
Habituée jusque-là à courir avec des chaussures ASICS, j'ai acheté ces BROOKS CASCADIA 10 sur conseil d'un podologue en mai 2015
Ce que j'aime : elles sont très confortables, les pieds sont très bien maintenus (et cela malgré mon hyperlaxité), bon amorti, bonne accroche sur les différents terrains, bon confort du pied sur les passages pierreux notamment, rien à dire sur les lacets, évacuation facile de l'eau et de la boue, peu de glissades sur les feuilles mouillées ou les rochers
Ce que je n'aime pas : après deux mois seulement d'utilisation, le mesh a été déchiré sur chacune des chaussures au niveau intérieur, BROOKS m'a fait un échange car elle avait moins de six mois (ouf et merci!!), la CASCADIA 11 maintenant en vente possède un nouveau mesh plus costaud selon un représentant BROOKS FRANCE
BILAN : La CASCADIA 11 fera partie des chaussures de trail que j'achèterai en 2016!!!!!
Fiche technique de la Cascadia 10 par I-run ici
Jeu concours Cosmopolitan Mizuno
A GAGNER
16 tenues complètes Mizuno Synchro MX
1 paire de chaussures Synchro MX
1 brassière de running
1 legging de running
JE PARTICIPE JUSQU'AU 31/01/16
Entraînements du 18 au 24/01/16
Mardi course à pied en ville - 10,32 km et 122,4 D+
Mercredi Piscine avec un crawl qui s'améliore (enfin je crois!!!), un petit triathlon en 2016, ca serait cool!!!
Jeudi course à pied en ville - 8,14 km
Vendredi VTT en forêt
Dimanche VTT en forêt
Bilan de la semaine
Redécouverte des sorties VTT: quel régal dans notre forêt et piscine : j'adore
Course à pied un peu réduite ces deux dernières semaines, la douleur a l'air de rentrer dans l'ordre, merci l'ostéopathe
La semaine prochaine, c'est reparti et tant mieux!!!!
Ecotrail de Paris - 17 au 20 mars 2016
Verticale de Paris, Trails de 80, 50, 30 et 18km ou encore marches Nordiques… L’EcoTrail de Paris® revient les jeudi 17, vendredi 18, samedi 19 et dimanche 20 mars 2016 en île de France avec un programme à la fois sportif et convivial!
Inscriptions sur : http://www.traildeparis.com/
La vidéo officielle 
du Trail 80km 2014
O'xyrace - Station des Rousses - 23/01/16
Ah les veinards, quelle chance d'habiter près des MONTAGNES!!!!!!!
Trail nocturne sur neige
Voici la vidéo de présentation de l’O’XYRACE Trail Blanc Jurassien !!
Vous êtes toujours très nombreux à répondre présent pour cet opus sportif O’XYRACE dans le Parc Naturel Régional du Haut Jura qui est complet chaque année.
Vous pouvez démarrer votre année sportive en choisissant de vous élancer soit sur les parcours du 10km avec un D+150m ou du 17km avec un D+250m. Les enfants, à partir de 7 ans, ont également leur distance pour faire comme les grands.
Les parcours empruntent les pistes de ski nordique et sentiers de randonnées raquettes.
Courir en hiver : les 10 points incontournables "anti-froid"
"L'hiver n'est point rude saison qui fait rester à la maison."
Proverbe français
Le running est un sport d’endurance produisant des effets corporels opposés à ceux du froid.
Il permet aux coureurs débutants ou plus confirmés de bien tolérer les basses températures.
Pour cela, il est indispensable de suivre les 10 commandements pour courir confortablement, et avec plaisir en hiver…
1. Pratiquer des exercices d’échauffement à l’intérieur
Ils permettront d’augmenter progressivement la température du corps et la chaleur musculaire. Ces exercices assureront une meilleure souplesse des articulations et favoriseront la coordination des mouvements. Dès les premières foulées, les muscles des membres inférieurs travailleront harmonieusement et en toute facilité.
Lire la suite sur Kalenji en cliquant ici
Salon du Running 2016
Salon du Running 2016
Parc des Expositions de la Porte de Versailles, Hall n° 1 :
Jeudi 31 mars 2016 de 15h00 à 22h00
Vendredi 1er avril 2016 de 10h00 à 20h00
Samedi 2 avril 2016 de 9h00 à 19h00
Dans mon agenda!!!! 
Plan d'entraînement Marathon de Paris - 3 avril 2016
Pour les adeptes du plan d'entraînement
Il vous reste seulement 11 semaines!!!! Alors on enfile les baskets et hop hop hop!!!!!!!
