Articles de sandra-weso-courseapied
Trail des Roches - Saint Dié des Vosges - 24/04/16
De retour des Vosges, je ne peux que mettre en avant ce trail!!!
Notre coach du week-end Trail au Schmalick s'élancera sur les 55 km ce dimanche, bonne course Vanessa!!!!
http://www.traildesroches.com/
Vidéo 2015 - 19 km et 1000 m D+
Trail du Tacot Briard - Saint Cyr sur Morin - 30/04/2016
Deux semaines pour s'y préparer, c'est peu, mais bon!!!!!
Le stage de ce week-end est un bon début!!
Inscrite sur le trail de 30 km et 700 m D+ (challenge de Seine et Marne)
http://www.ultratrailbriedesmorin.fr
The Color Run - Paris - 17/04/2016
Eclatez-vous dimanche la team des Urgences du CH Melun
On attend des photos!!!!!
Décrite comme la course la plus fun du monde, The Color Run revient à Paris. Rendez-vous le dimanche 17 avril 2016 pour vivre cette aventure unique au monde et totalement déjantée et colorée !
Si vous aimez courir tout en vous amusant alors ne manquez pas la nouvelle et troisième édition de la Color Run française qui se tiendra en plein coeur de Paris, sur les Berges de Seine, le dimanche 17 avril 2016!
Considérée comme la course la plus colorée du monde, The Color Run™ a vu le jour pour la toute première fois aux Etats-Unis, à Phoenix, en janvier 2012.
Cette année-là, ce sont quelque 53 villes américaines qui ont organisé l'évènement réunissant plus de 600 000 participants au global. En 2014, The Color Run™ représentait plus de 100 évènements et 2 millions de participants !
Ici, pas question d'être le plus rapide mais simplement de s’amurer de façon très... colorée!
Hydratation : que boire pendant un trail ?
Mes boissons isotoniques favorites goût citron!!! 
1/ ISOSTAR HYDRATE & PERFORM LEMON 560G : je l'ai utilisée pour plusieurs trails en 2015, je prépare la boisson la veille de la course dans une bouteille et rempli ma poche à eau le matin de la course (mode de préparation d'une portion : diluer 3 cuillères de dosage dans 500 ml d'eau), je mets toujours un peu plus d'eau car je n'ai pas l'habitude de boire des boissons au goût trop sucré et aussi par peur de douleurs abdominales, cette boisson me convient parfaitement, j'ai acheté dernièrement les tablettes effervescentes Powertabs que j'utiliserai prochainement
https://www.isostar.fr/poudres-hydrate-perform-citron-560g.html
https://www.isostar.fr/fr-fr/tablettes-comprimes-powertabs-fast-hydratation-citron.html
2/ POWERADE CITRON : toute prête, je rajoute également de l'eau, l'utilise dans ma poche à eau, le goût citron est sympa, boisson que je continuerai aussi à boire lors de mes courses
http://www.powerade.fr/fr/powerade/powerade-ion4/
Trail de Crève Coeur - Nemours - 10/04/2016
Dimanche, 2ème trail du Challenge Trail Découverte de Seine et Marne 25 km, (site de l'événement ici) avec mon club!!!
Objectif : 2h30' et remonter dans le classement 
Photo et vidéo de l'édition 2015
Mon shopping au Salon du Running 2016
Rendez-vous dans les semaines à venir pour le résultat des tests produits!!!!!
1/ Chaussures SALOMON Speedcross Vario W
2/ Chaussures SALOMON Sonic Pro W
3/ Ceinture FLIP BELT et bidon
4/ Chaussettes BV SPORT
5/ Chaussettes "LA CHAUSSETTE DE FRANCE"
6/ Chaussettes de compression SKINS
7/ Crème NOK et huile de massage KIMAS (Sports AKILEINE)
8/ Ceinture de running porte dossard et gel
9/ Barres énergétiques CLIF
10/ Fruits déshydratés
11/ Boisson de récupération APURNA
12/ Boissons VITAMIN WELL
13/ Gomme énergétique CLIF
Salon du running 2016 : ma séance d'entraînement Kalenji avec test chaussures Kiprun LD
J'ai eu la chance de tester les chaussures Kalenji Kiprun LD (couleur bleue rose) lors d'un échauffement, d'un footing en extérieur et d'exercices encadrés par un coach
Merci à toute l'équipe Kalenji, l'ambiance du groupe et l'accueil étaient super sympa!!
Dommage que Stéphane Diagana blessé ne soit pas venu courir avec nous comme prévu mais sa présence avant et après le test était cool!!!!!
Prix de vente = 89€99
Description de la chaussure par Kalenji : conçue pour la coureuse sur route recherchant la performance lors des entraînements et des compétitions longues, du 10 km au marathon, toutes foulées, bon amorti, bonne stabilité, bon confort, favorise la relance, 280 g en taille 39 (légère)...
Plus d'infos sur le site du vendeur ICI
Mon avis après un test rapide : bon amorti, confortable, pas d'échauffement pendant ni après la séance, pas d'ampoules, le pied est bien maintenu, lacets ok, chaussure un peu trop large (critère très personnel), un peu lourde aussi ; je n'achèterai pas ce modèle mais j'en essaierai d'autres de la marque Kalenji car j'ai été agréablement surprise par leurs chaussures, je n'avais jamais osé en acheter, pourquoi?, sûrement qu'en étant débutante, j'ai fait le choix de faire plus confiance aux autres marques et puis ensuite habituée à celles-ci j'ai continué d'acheter ces mêmes marques
Alors maintenant il faut oser le changement pour découvrir d'autres marques, résolution d'après salon du running 2016!!!!
La FFA interdit la musique en course depuis le 1er novembre 2015!
Le Règlement Sportif de la FFA n’autorise pas les aides apportées aux athlètes en compétition, que ce soit par utilisation de certains matériels (règle F144.2 (b), prohibant radio, lecteur de cassette ou cd, téléphone portable ou équipement similaire), ou en ayant recours à un ou des accompagnateurs. Les podomètres ou GPS ne sont pas considérés comme une aide.
Mon avis perso : la musique me change un peu les idées sur les longs parcours, je la trouve euphorisante, elle détend aussi parfois ; lors des entraînements en ville, elle me permet de ne pas m'ennuyer quand je cours seule, mais je fais attention quand même à la sécurité car la musique atténue fortement la perception des bruits extérieurs, notamment les véhicules, et sur des sentiers un peu techniques, je pense qu'elle peut réduire la concentration, attention aux chutes! Mais j'aime surtout aussi courir sans musique pour écouter les oiseaux, le vent, le bruit de l'eau, les feuilles sur le sol, profiter de l'ambiance d'une course aussi et profiter du paysage dans le silence. Au vu du règlement, la musique est une aide, et bien, si j'avais su que ca aidait la performance, j'aurai écouté les bons morceaux qui me font vibrer lors de courses difficiles pour faire un meilleur chrono!!! 
Mais le règlement est le règlement donc je m'y tiendrai et profiterai des entraînements et des courses qui l'autorise pour écouter de la musique quand j'en ai envie!!!!
Le salon du running - 31/03 au 02/04/16 - Paris
Vivement vendredi prochain pour découvrir ce salon!!
Inscrite également à ces deux entraînements participatifs
- Running with Stéphane Diagana Kalenji, à 15h00
Test des chaussures Kiprun encadré par un coach et Stéphane Diagana (35 à 40 minutes)
Running by Brooks, à 17h00
Testing et prépa à J-2 avec Olivier Gaillard. Une séance aux côtés de coachs Brooks pour un footing de 20min et des étirements dynamiques. Puis un 5x100m en accélération progressive et 1km allure marathon visée. Vous pourrez bénéficier de conseils en running et tester des chaussures Brooks.
http://www.salondurunning.fr/fr
Verticale de la Tour Eiffel et Ecotrail de Paris 2016
Sylvaine Cussot et Nicolas Duhail remportent l’Ecotrail 80km 2016
Photos, résultats des courses... ICI
Petite sortie du jeudi soir
Une petite sortie hier soir, 7,52 km qui font du bien!!!
Pas d'Ecotrail de Paris (30 km) ce week-end, déçue, mais pas très prudent encore!!
Juste envie d'une petite course ce dimanche, sûrement celle-ci!!
