Articles de sandra-weso-courseapied
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Cross National de Nemours Saint Pierre - 27/11/2016
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 25/12/2016
- Dans Récits de courses
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Un cross bien sympa, un temps frisquet, un peu de boue,
une belle matinée avec les adultes et les jeunes de l'Avenir de Samoreau qui remportent deux podiums,
Christelle et moi étions engagées dans les 5820 m
Je finis en 29'32'', 18/28 au scratch, dur dur mais que du plaisir!!!
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La nocturne des Teppes - Saint Germain la Chambotte - 29/10/2016
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 04/11/2016
- Dans Récits de courses
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Une nocturne en Savoie de 34 km et 1600 m D+, quoi de mieux pour finir ce mois d'octobre!
Que dire de plus?
Un trail sans difficulté majeure mis à part une frontale un peu faible sur la fin, de belles relances bien rythmées après les bosses, une ambiance chaleureuse dans ce petit village, des bénévoles au top, un beau parcours, une météo idéale, un reblochon, une bière finischer bien méritée!!!!
Que du plaisir!!!!!
Et une irrésistible envie de recommencer et recommencer, en bossant un peu la vitesse et aussi les descentes pas encore terribles!!!!!!!
Mais contente car malgré tous ces coureurs locaux habitués à courir dans les montagnes, nous avons assuré je trouve
Je termine donc cette nocturne en
4h57'59''
88/104 au scratch
8/13 femmes
2/4 V1
Tous les résultats ICI
Et puis un beau week-end à Aix les Bains qui se finit lundi à Annecy sous un beau soleil!!!
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La nocturne des Teppes - Saint Germain la Chambotte - 29/10/2016
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 20/10/2016
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La voilà la prochaine, une nocturne en Savoie!!!
Sur un parcours en pleine nature dans les forêts des Hauts de l’Albanais, à la fois sélectif et physique avec un dénivelé positif de 1600 m entre les cols de la Chambotte et du Sapenay, le tracé emmènera les amateurs de course nocturne de Saint Germain la Chambotte à Cessens sur plus de 90% de chemins et de sentiers.
Un peu moins long, mais un peu plus haut...Le tracé 2016 vous offrira quelques mètres de répit (34,500 km pour 35 km annoncés) mais quelques bosses supplémentaires (1600 m de dén au lieu des 1400 annoncés)....
Le port de la frontale est obligatoire (matériel obligatoire : sifflet et couverture de survie)http://www.lanocturnedesteppes.com/
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Trail du Mont Sarrazin - Saint Pierre les Nemours - 16/10/2016
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 19/10/2016
- Dans Récits de courses
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Dimanche dernier, je participais au Trail du Mont Sarrazin à Saint Pierre les Nemours organisé au bénéfice de l'Association A.M.M.I. et dernier trail du challenge de Seine et Marne 2016
Avec notre bonne humeur habituelle et en forme, nous sommes 5 du club sur la ligne de départ du 23 km, un départ un peu rapide nous permet de ne pas rester trop bloqués dans les passages un peu étroits et nous voilà partis pour plus de deux heures de course
De belles alternances de montées, descentes, sentiers étroits, passages dans les champs, petit passage sur la route, deux grandes descentes dans du sable épais, un passage dans des escaliers, un beau trail comme je les aime avec le soleil en prime
Sébastien, Hervé et moi jouont les lièvres chacun notre tour, c'est motivant, mon lièvre 2015 n'étant toujours pas de retour (vous l'aurez reconnu j'imagine!!!!)
La deuxième partie me perturbe car on se fait doubler par pas mal de coureurs, d'ailleurs notre Max parti prudemment nous a rejoint et s'éloigne avec les autres, ravie pour lui!!!
Les km défilent mais je constate que je ne me concentre pas suffisamment sur ma course et je perds des places bêtement, Hervé est à quelques minutes devant et je n'arrive pas à le recoller
J'avance et me rapproche de la ligne d'arrivée, je double quelques coureurs, ce caractère de battante que j'ai perdu ces temps-ci sur les courses, va falloir le retrouver!!!
Je boucle donc ce trail en 2h17'20''
167/315 AU SCRATCH
16/76 FEMMES
8/31 V1
Une petite dédicace particulière à notre adorable Belle au Bois Dormant (dixit Max) qui a bouclé ses 23 km en 2h31'
et un grand bravo à tous les autres du 10 et 23 km
Tous les résultats ICI et toutes les photos ICI
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Trail du Four à Chaux - 02/10/2016 - Nandy
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 09/10/2016
- Dans Récits de courses
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Bravo Emmie!!! 
Le sourire les gars!!!!! 
Un grand merci à tous les bénévoles et à l'organisation de l'AS NANDY, au départ et tout au long du parcours, vos encouragements, vos petits mots, vos applaudissements ont participé pour une grande part à la réussite de ce trail
Nous étions 4 de l'Avenir de Samoreau, Romain sur le 11 km, Sébastien, Hervé et moi sur le 26 km
Le départ a été rapide (départ commun des deux courses) mais j'ai essayé de ne pas m'emballer pour tenir les 26 km sans gros coup de mou
Je passe les 10 km en 55', les 20 km en 1h51', une course plutôt régulière
Un parcours assez roulant et pas du tout monotone ce qui permet des relances après les côtes, des virages, des descentes, la partie surplombant la Seine est très agréable mais ne permet pas de doubler, pas grave, j'étais dans un rythme qui me convenait
Voilà la dernière côte , je marche quelques mètres mais je me remets à courir car j'entends les supporters, l'arrivée est proche, plus que 400 m à plat, je vois un coureur pas très loin et je veux le doubler, il remarque, emboîte le pas mais je le dépasse, peut-être qu'en agissant ainsi avant j'aurai pu grapiller une ou deux mn mais bon avec des si.....
Je boucle donc ces 26 km en 2h28'19''
Je suis 234/380 au scratch, 24/66 femmes, 12/36 master 1
Les autres coureurs du club sont contents aussi et je dis un grand bravo à Hervé pour son 1er 26 km
Tous les résultats ICI et aussi les photos ICI
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Trail d'Albertville - 18/09/2016
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 30/09/2016
- Dans Récits de courses
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Après 51,7 km et 3764 m de dénivelé +, le défi est relevé après 12h34 de course, nous ne sommes pas classés, deux barrières horaires passées avec succès mais pas celle de l'arrivée, pas grave!!!!
Quelques belles chutes sur un terrain plus que boueux, la pluie en continu, des longues montées qui finalement ne m'ont pas effrayé autant que ça, des descentes où le lacher prise de Vanessa n'a pas opéré, des glissages à gogo, le froid là haut, un magnifique paysage gâché par la météo du jour, un départ à 5h45 avec la frontale, des bénévoles sympas, un plaisir fou d'avoir partagé cette belle course avec toi Sylvain
Un super week-end qui donne envie de continuer cette belle magie qu'est le trail!!!!
Les photos sur le site ICI et les résultats ICI
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Trail d'Albertville J-7
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 30/09/2016
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48 km / 3600m de D+
Parcours aérien sur les sommets qui dominent la ville olympique
Une petite folie en ce début d'année
mais voilà rendez-vous dimanche à 5h45
pour ce nouveau défi!!!!!!
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Mes vacances à Vaujany, station de trail Oisans, août 2016
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 11/09/2016
- Dans Entraînements
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7 jours de rando-trail dans des paysages magnifiques, des ballades, des découvertes...
Un pur havre de paix!
Que de souvenirs !!!
113 km
4800 m D+
7000 m D-
Mon diaporama ICI
Infos ICI sur la station de trail Oisans, les parcours, le balisage...
Résidence Odalys Le Crystal Blanc
Résidence les Valmonts -
Une semaine qui commence bien!!!!
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 16/08/2016
- Dans Entraînements
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Lundi, 15 km sur les bords de Seine pour le retour des vacances, que du plaisir!!!!
Aujourd'hui, séance de fractionné sur la piste
3 km de footing, 6 x 1000 m avec 400 m lents entre les séries, retour footing 3 km
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La Rochet'Verte - 26/06/16 - La Rochette
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 27/06/2016
- Dans Courses en France
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aux coureurs de l'Avenir de Samoreau : Laurent, Sabine, Philippe, Stéphane, Gérard, Jean-Noël et Pascal (3ème V3)
Course de 13 km et + 250 m D prévue initialement mais un peu raccourcie à cause des dégâts des inondations
La Rochet' Verte était l'une des 5 épreuves retenues pour le Challenge « Diabète Running Tour 2016 »
Au programme également hier, une marche nordique chronométrée de 10 km ainsi que 2 courses jeunes
Une très bonne ambiance avec un barbecue d'après course sous le soleil et en musique, une organisation au top, merci l'AS ROCHETTE DAMMARIE, nous reviendrons en 2017!!!!
Cliquez ICI pour le diaporama des champions
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Reconnaissance Parcours Impératrice et Test Brooks - S'Cape Fontainebleau -19/06/16
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 27/06/2016
- Dans Entraînements
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Une belle matinée sportive le dimanche 19 juin dernier
Test BROOKS et reconnaissance du parcours de l'Impératrice en forêt de Fontainebleau
Merci au magasin S'Cape de Fontainebleau pour l'accueil!!!!
Inscription validée pour le Trophée Philippe Mahut, l'Impérial Trail Court, 25 km et 350 m D+ le 17/09/2016
Brooks Cascadia 11
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La Sénartaise - 17/06/2016 - Carré Sénart
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 27/06/2016
- Dans Récits de courses
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J'y étais avec le CH Melun et j'y retournerai, ambiance de folie!!!!et surtout
25 000 € pour la Ligue contre le cancer
La 5ème édition de la Sénartaise a rassemblé 5000 participantes, sportives ou non, venues courir 6 kilomètres autour du Carré Sénart, en soutien à la lutte contre le cancer
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Week-end Trail août 2016 au Schmalick (Vosges) et Trail des Crêtes Vosgiennes
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 18/06/2016
- Dans Courses en France
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Bonjour à tous les Traileurs et Traileuses,Suite à la réussite du premier "Opus" du mois d'avril, nous rééditons la formule,
pour ceux et celles qui veulent profiter des conseils et entraînements de la Vaness.
Les accompagnateurs sont les bienvenus aussi et trouveront
de quoi s'occuper au Schmalick.
Inscrivez vous Vite!!!
Je fais partie des participants du 1er opus, n'hésitez pas, un super week-end !!!
Le petit plus du dimanche, le trail des Crêtes Vosgiennes
http://cretes-vosgiennes.jimdo.com/
Si vous voulez quelques détails, faites moi signe!
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La Tendinite du Fascia Lata (TFL)
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 14/06/2016
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Appelé plus communément syndrome de l’essuie-glace,
le syndrome de la bandelette ilio-tibiale est la pathologie la plus commune de la face latérale du genou chez les coureurs
avec une incidence estimée entre 5 et 14%.
C’est la deuxième pathologie la plus fréquente chez le marathonien.
Cliquez ICI pour lire l'article d'U-RUN
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Entraînements du 16 au 22/05/16
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 22/05/2016
- Dans Entraînements
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Footing ce matin sous le soleil, Portifon'Trail demain!!!!
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 21/05/2016
- Dans Entraînements
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Footing de 10 km ce matin après quelques jours d'arrêt pour une douleur apparue sur le Circuit des 25 bosses samedi dernier, pas de douleur aujourd'hui, youpi!!!
Merci à l'organisateur de la Portifon'Trail de changer mon dossard du 21 km pour celui du 10 km, rendez-vous donc demain avec mes copains du club et nos petits coureurs de l'Avenir de Samoreau à Fontaine le Port
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Entraînements du 9 au 15/05/16
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 16/05/2016
- Dans Entraînements
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Course du Sanglier - Cerny - 08/05/2016
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 14/05/2016
- Dans Récits de courses
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Circuit des 25 Bosses - Massif des Trois Pignons - Noisy sur Ecole
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 12/05/2016
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Sortie prévue ce dimanche!!!!!!
Le circuit des 25 bosses est le nom donné au parcours qui fait le tour du massif des 3 Pignons, à Noisy-sur-Ecole,
au nord-ouest de la forêt de Fontainebleau
C’est un circuit d’environ 16,5 km et 800 m de dénivelés cumulés répartis sur 25 difficultés majeures
Il est réputé pour être un très bon circuit d’entraînement pour les activités de type Trail ou courses en montagne
C’est un circuit qui peut s’avérer relativement difficile pour les débutants
On peut le parcourir en marchant (entre 5 et 7h) ou pour les plus chevronnés, en courant (entre 2 et 3h)
Sa longueur et son dénivelé nécessite d’avoir une bonne condition physique
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Entraînements du 2 au 08/05/16
- Par sandra-weso-courseapied
- Le 09/05/2016
- Dans Entraînements
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ème visiteur
