Chroniques d'une runneuse

Destination Gourette dans les Pyrénées Atlantiques en fin de semaine pour les vacances!!!!!!

http://www.gourette.com/fr/

Au programme : randonnées, VTT, canyoning, détente, visites de fermes, piscine, charcuteries et fromages du pays, apéros et encore pleins d'autres choses!!!!

Et on va courir bien sûr car le programme continue!!!!

Notre territoire vous offre des circuits pour tous, du débutant désireux d’apprendre dans un espace sécurisé, au traileur confirmé :
– 10 parcours balisés, de niveau vert à noir, de 9 km à 42 km, vous permettant de prendre de l’altitude sur le fil des crêtes et de suive la trace des passeurs pyrénéens
– 4 lieux de départ (Eaux Bonnes, Gourette, sommet télécabine de Bézou, col d’Aubisque )

La Station de TRAIL OSSAU PYRENENES est située au coeur de la vallée d’Ossau, elle  s’étend du Pic du Midi d’Ossau (64) jusqu’au Pic du Midi d’Arrens (65).
Du débutant désireux d’apprendre dans un espace balisé, au trailer confirmé en quête de sensations, chacun y trouvera de quoi s’amuser,
s’entraîner et s’aérer au milieu de paysages à couper le souffle

Afin de faciliter votre organisation, tous les parcours proposés sont en boucle, vous ramenant à votre point de départ
la station trail Ossau Pyrénées c’est plus de 538 km d’itinéraires découpé en 28 parcours et 10 ateliers dont 5km verticaux.

Vous y trouverez également conseils,  douches, vestiaire à la Maison de Gourette

Plus d’info : www.stationdetrail.com

Au retour, je ne manquerai pas de partager nos parcours de randonnée et de trail pour vos futurs voyages dans cette région!!!

Lundi : le repos habituel :)

Mardi : 1H00 footing lent sur terrain plat, échange avec la séance de jeudi, avec les grosses courbatures de la sortie de dimanche difficile d'envisager le fractionné

Mercredi : repos

Jeudi : 30' footing lent - 10 x 1'30"/1' sur la piste (allures de 4'14" à 4'31") - 15' footing lent, bonnes sensations malgré une impression de pas avoir la forme avant la sortie

Vendredi : repos

Samedi : 30' footing lent - 15'+12'+10' vite avec 3' de récup entre les fractions - 10' footing lent, bonnes sensations ce matin mais il a fallu s'accrocher quand même!!

Dimanche : le Circuit des 25 bosses avec les copains, quand on aime on ne compte pas!!! et puis le programme c'était 4h00 de rando-trail sur terrain vallonné donc parfait - 17,4 km et 921 m D+

Fin de la semaine 3  du programme = 51 km

 4 séances : 1 fractionné court, 1 fractionné long, 1 sortie footing lent, 1 sortie longue 

Bonnes sensations, les sorties se passent bien, la récupération aussi :)

A l'assaut de la semaine 4 qui sera une semaine "tranquille" à la moitié du programme

et vivement la semaine 5 qui se fera dans les Pyrénées Orientales à Gourette trop hâte!!!!

LUNDI  : c'est le jour du repos!!

MARDI  : 30' footing lent - 12 x 1'/1' (allures 4'08" à 4'34") sur la piste - 10' footing lent  + retour maison en marchant, un peu dur ce soir!

MERCREDI : repos  

JEUDI  : 1H00 footing facile sur chemin plat prévu mais fait quelques bosses dans notre belle forêt

VENDREDI : repos

SAMEDI  : 30' footing lent - 3x 10'/3' (allures  4'59"-5'08"-5'17") - 10' footing lent, un peu dur mais on a assuré, entraînement sur les bords de Seine sous le soleil qui chauffait bien

DIMANCHE  : prévu 2h00 en nature sur terrain vallonné mais trop envie d'un petit tour sur le Circuit des 25 Bosses alors rando-trail de 4 heures, 17,8 km et environ 900 m D+, la fin est dure dure, la chaleur nous déshydrate pas mal et les jambes et le cardio ont  souffert  mais quel plaisir, on aperçoit un chevreuil sur la fin du parcours, génial!

https://les-25bosses.com/

LUNDI  : repos, le programme  a commencé fort ih ih!!!

MARDI  : 30' footing lent - 15 x 30/30 - 10' footing lent et 1 km de marche pour rentrer

Chaud +++  mais sensations pas si mauvaises, allures des 30" : 3'46"-3'50"-4'14"-4'01"-4'13"-4'06"-4'16"-4'11"-4'49"-4'10"-4'22"-4'26"-4'14"-5'02"-4'32"

MERCREDI : repos

JEUDI  : 1H00 footing, aucun plaisir, chaleur  étouffante, dur dur, allure 6,25/km mais mission accomplie :)

VENDREDI : repos

SAMEDI  : 30' footing lent - 4x 6'/3' - 10' footing lent, allures des 6' : 4'57"-4'54"-4'56"-4'58"), bonnes sensations

DIMANCHE  : 1H44 - 15,96 km - 214 M D+ - 3 x escaliers de Samois sur Seine, chaud encore!

8 séances de course à pied 

2 sorties VTT 

La reprise n'est pas si facile mais je m'accroche, l'activité sans relâche au nouvel Hôpital et la chaleur n'aident pas non plus j'ai l'impression mais quel régal ce soleil si souvent présent  et puis pas d'excuse non mais!!!!

Reprise du fractionné cette semaine aussi pour bousculer un peu le coeur!!!

Le programme des 8 semaines avant les 57 km de l'Impérial Trail commence lundi 23/07, les choses sérieuses commencent  et j'espère que mes doutes pour réussir ce trail  en septembre vont s'envoler très vite 

PS :  une dernière séance ce matin après la rédaction de cet article, 21 km, 205 m D+, une allure tranquille 6,22/km, mais une sortie facile, me voilà reboostée!!!!!

Début du programme des 8 semaines demain 

Après le très bon souvenir de mes 40 km et 1250 m D+  (le Bleauzard) en 2017 en 5h02'03",

voilà sans réfléchir, après trois mois d'arrêt de course à pied,

inscription sur le 57 km et 1565 m D+ et sans avoir hésité Hervé sera aussi dans l'aventure!!!

Tellement heureuse et motivée de me retrouver dans notre belle forêt de Fontainebleau sur ce trail, je laisse donc les doutes et les appréhensions de côté, l'important avant tout sera de se faire plaisir, les gambettes vont chauffer je crois bien!!!

On a déjà commencer le chantier, quelques recherches pour trouver un programme d'entraînement sur 8 semaines que je partagerai régulièrement sur le blog, il commencera donc le 23 juillet!!! 

http://www.tri-aventure.fr/imperial-trail/imperial-trail.html

  Départ à 8h30

Barrières horaires : km 13.9 à 10h45 - km 30.4 à 13h30 - km 41 à 15h20 

Retour sur l'édition 2017 en cliquant ICI

Pas facile cette reprise de course à pied finalement, l'envie était moins là mais est revenue un peu plus ce week-end, les sensations ne sont pas les mêmes aussi !!!!

Une période sans doute nécessaire pour remettre la machine en route, et puis la chaleur aide pas trop!!

- 5 sorties de course à pied donc une à Baccon près de Meung sur Loire pendant notre week-end détente au calme organisé à la dernière minute, trop bon, ce gite un havre de paix et un accueil tellement simple et sympathique!!!!

Désolée aujourd'hui je ne partagerai pas le lien, je le garde pour moi pour y retourner le plus souvent possible 

- 1 belle sortie VTT de 30 km entre Meung sur Loire, Beaugency, Lestiou puis retour, un peu dur!!

- 1 sortie VTT de 27 km jusqu'à la Base de Loisirs de Bois le Roi en suivant le chemin de Halage et la forêt, bonnes sensations